Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ciao
se non ti sei mai allenato con basse ripetizioni il 5x5 può essere un buon metodo preparatorio e può darti buoni risultati sia in forza che in massa.

altrimenti puoi seguire un ciclo di forza vero e proprio ma facendolo precedere da un periodo di preparazione.. sul thread di ironpaolo sul ciclo russo se non sbaglio se ne parla.. dai un'occhiata li se ti va.
era per quello che facevo il 5X5 infatti
daro' un occhiata grazie