Considerazione: L'ipertrofia E' Nelle Schede Di Forza Coniugate Con Complementari?

**°°sOmOja°°** · 31-12-2006, 06:16 PM

@alex1981
sicuro che la mia foto nudo con tanto di tatuaggio possa dare assuefazione?

@biro
soggetti con prevalenza di fibre tipo I (lente) è meglio che facciano altro invece del body building o di sport di potenza.
le fibre lente sono poco ipertrofizzabili e performanti..
forse tu volevi riferirti a fibre tipo IIa, una tipologia intermedia tra le I e le IIb (forti e pochissimo resistenti)

@kick
in linea di massima sono daccordissimo con te
però non so quanto l'8x8 e 10x10 diano vera definizione.

**kickboxer_87** · 31-12-2006, 06:21 PM

@Somo: guarda... io non li ho mai provati x cui dovrei star zitto.
però su FU vanno alla grande... e tutti dicono le stesse cose. peso invariato, fianchi e vita con meno cm e aumento invece nei punti cruciali.
prima o poi sperimenterò

**°°sOmOja°°** · 31-12-2006, 06:30 PM

ma semplicemente bruci di + perchè lavori con un volume + alto del solito.
l'aumento di alcune misure è dato dal gonfiore del pompaggio e dall'aumento dell'ipertrofia non contrattile.

secondo me gli effetti di questo tipo di allenamento durano davvero poco.. certo, nell'ottica di una programmazione + vasta possono davvero essere utili.
ma secondo me non danno definizione

anzi, diverse persone, tra cui gente che fa il preparatore da anni, sperimentando l'allenamento a basse ripetizioni riportano un'aumento della definizione.. una scomparsa della ritenzione idrica (data dall'acido lattico) .. chiaramente questo è visibile solo su gente sotto una certa % di grasso

**fifty** · 31-12-2006, 06:47 PM

Kick ha esposto il mio pensiero

Sono pienamente daccordo!
Scusa Somo, forse lo saprai meglio di me, la parte non contrattile è il 40/45%!
Si come ha detto Kick si perde di vista il concetto di BB, che non è la "prestazione"

E' chiaro che debbo inserire micro di Forza, pero' sempre adattati allo scopo, un altro discorso se faccio PL o WL!
Venire a dire che il miglior metodo per raggiungere l'ipertrofia è lavorare sulla forza, o meglio rip. basse alta % di carico, elevato numero di serie mi fa ridere

**°°sOmOja°°** · 31-12-2006, 06:49 PM

ma infatti nn ho mai detto il contrario.
io sostenevo che le alte ripetizioni o i bassi recuperi non bruciano grasso. tutto qui.

**kickboxer_87** · 31-12-2006, 06:49 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma semplicemente bruci di + perchè lavori con un volume + alto del solito.
l'aumento di alcune misure è dato dal gonfiore del pompaggio e dall'aumento dell'ipertrofia non contrattile.

secondo me gli effetti di questo tipo di allenamento durano davvero poco.. certo, nell'ottica di una programmazione + vasta possono davvero essere utili.
ma secondo me non danno definizione

anzi, diverse persone, tra cui gente che fa il preparatore da anni, sperimentando l'allenamento a basse ripetizioni riportano un'aumento della definizione.. una scomparsa della ritenzione idrica (data dall'acido lattico) .. chiaramente questo è visibile solo su gente sotto una certa % di grasso

guarda,mi pare che,al solito, siamo d'accordo.

l'unica cosa su cui possiamo discutere è che,secondo l'esperienza di varie persone, questi periodi di "pompaggio",in ottica puramente bb, sono utilissimi.
anche,e soprattutto perchè poi non si taglia drasticamente il volume ma si trasforma semplicemente in maniera lineare cercando rip + basse...
in pratica uno che si allena col solito 8x8 rec 45" poi passerà probabilmente a un 6x6 rec 2' ...continuando a crescere e mantendo anche l'ipertrofia mitocondriale etc...
se invece poi si butta su un programmino forza pura sempre su basse rep allora ecco che si "sgonfierà" e perderà tutto quello che aveva guadagnato.

il discorso dell'acido lattico e ritenzione idrica è estremamente interessante ma secondo me inizia ad avere un senso quando la bf (come tu stesso hai precisato) e già bassissima... vicino al 6/8%.

**°°sOmOja°°** · 31-12-2006, 06:57 PM

appunto.

**kickboxer_87** · 31-12-2006, 07:00 PM

bene,sono felice che allora io te e fifty siamo d'accordo

**fifty** · 31-12-2006, 07:12 PM

Avevi dei dubbi

**biro73** · 31-12-2006, 06:37 PM

somo intanto colgo l'occasione per salutarti e dirti che e un piacere poter scambiare opinioni con una persona competente nel settore e spero di essere all 'altezza di poter confrontarmi con te e altri membri praparati del forum quali kick e fifty ecc. tornando sul post di prima , o precisato cmq che le fibre di tipo 1 sono difficii da far crescere , mentre tutt' altra cosa e allenarsi con le 2b. io non ho preso le 2a in ocnisderazione percche' volevo fare un esempio
dei due estremi di fibre .cmq vedo che la pensi come me .