Dorian Yates
Quasi Istruttore
si si... al posto delle alzate laterali puoi fare qualsiasi esercizio di distensione overhead se vuoi...
pensavo di esser stato chiaro cmq..e invece no.
la doppia progressione è in intensità per le alzate base (4x6 5x5 etc) e in volume x i complementari
Mr Italia
In Warm-Up
No sei stato kiarissimo su sto punto della doppia progressione...la cosa ke nn mi è kiara e quali esercizi devo condiderare complementari visto ke l'allenamento è composto quasi tutto da multiarticolari!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
secondo te?
se ho scritto :
panca +rematore+squat + un paio di serie di...
secondo te queli sono i compl? quelli di cui me ne sono sbattuto le balle o squat e vari? andiamo...
e la progressione mi sembra chiarissima onestamente.
mentre aumenti l'intensità sui multi aumenti il volume sull'assistenza...
adesso cerca di sforzarti a capire da solo e poi posta tutto
Mr Italia
In Warm-Up
Si si appunto io x complementari t prendo gli ultimi allora! Ovviamente nn aggiungo niente d mio! Per iniziare sto allenamento devo aspettare ke il mio carissimo istruttore abbia un minuto libero x spiegarmi il rematore xke la mia cultura degli esercizi è limitatissima! Ma presto mi faccio sto ciclo d 4 settimane e sarò pronto a vantarmi dei risultati!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri