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Master Olympia
Ciclo di Massa
Il mio fine è aumentare la forza,sia nelle alzate da PL che in altre come Trazioni,Dip,Lento...
Poi corro anche quindi i lavori di resistenza ci sono e se ci fai caso a fine allenamento faccio un esercizio a medio-alte rip...
Diciamo che è ibrido...anche perchè cresco e divento forte allo stesso tempo.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Sergio Oliva
In Pre Gara
ciao grandissimo roccia, ti faccio i miei migliori auguri di buon anno!!!! sono sicuro che avrai un sacco di soddisfazioni, il tuo impegno verrà premiato!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Buon anno!!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Buon Anno anche a voi...ho fatto nottata,senza dormire...speriamo di reggere fino a stasera...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 2\01\07
_Stacco singole a salire 50\90\130\150\170kg
2x1x190kg
4x1x200kg
_Trazioni avanti con sovraccarico 4x1x+40kg
_Zercker Squat 2x12x90kg
_Pulley 2x10x70kg leggeri
Note:
Allo Stacco per la prima volta sono riuscito a fare un 2x1x190kg seguito da un 4x1x200kg...nn male nonostante le feste.
Per le trazioni sto ancora provando vari schemi ma credo che comincerò a gestirle diversamente con più ripetizioni e usarle e vederle come esercizio di resistenza come le flessioni del mercoledi...ma è tutto da valutare...
Lo Zercker invece devo farlo con più serie e meno ripetizioni...come per il GM parto da un 4x4 e cerco di arrivare ad un 4x6...
Il rematore per salvare un po' di più la schiena dopo Stacchi e Zercker lìho sostituito con il pulley...poi vedo se va bene o meno...ma nn mi sembra male...
Vedremo...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottimo lo stacco, fra un po' devi gareggiare !
Master Olympia
Ciclo di Massa
Fra un bel po'
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lo stacco vola!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Permessi di Scrittura
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