Anno nuovo....allenamento nuovo

[°°sOmOja°°]

ciao
guarda a me non piace la divisione degli esercizi e la scelta degli stessi.

proprio perchp hai 49 anni io nn utilizzerei il leg extension come esercizio allenante (nn lo utilizzerei affatto a dire il vero).. è abbastanza stressante a livello articolare..
poi ci sono diverse cose che non capisco, come l'allenamento per i lombari in ogni work out.

nn sarebbe meglio a questo punto preferire 2 allenamenti con esercizi che coinvolgono meglio tutta la schiena? (e lasciare un pò di riposo nell'altra sessione)

[Tom Patatondi]

I lombari li alleno solo nell'allenamento A e C...rimanendo a 4 allenamenti alla settimana tu come divideresti gli allenamenti...allenando due volte ogni muscolo una volta ad alto volume ed una volta a basso volume...al posto del leg ext. cosa posso fare?....grazie per questi interessanti consigli e per quelli che me ne vorrai dare....