stasera ore 18e30

trazioni alla sbarra presa supina strett: set1:6x set2:6x con sovraccarico di 2kg set3: 5x 2kg

rematore con manubrio set1:8x18kg set2:8x20 set3:8x20

estensioni inverse set1:15x set2-3-4:10x con 2kg alle caviglie

curl con manubrio spesso set1:10x10kg set2:8x10

curl " " " alla panca scott set1:8x8 set2:10x6 set3:8x6

rotatori ext delle spalle