Risultati ottenuti? Solo così puoi giudicare...
con 100euro ti compri bilanciere e 80 Kg di dischi, quello sarebbe un buon inizio. Dopo 2 anni di quella roba credo che i risultati siano praticamente nulli
Larry Scott
Ciclo di Massa
Risultati ottenuti? Solo così puoi giudicare...
con 100euro ti compri bilanciere e 80 Kg di dischi, quello sarebbe un buon inizio. Dopo 2 anni di quella roba credo che i risultati siano praticamente nulli
Principiante
sia chiaro: non voglio diventare un energumeno...voi di sicuro solleverete 80 kg di manubri...io i manubri volendo posso caricarli anche a 18 chili l'uno....però poi li lascio a terra
- i risultati ci sono...i pettorali si vedono (ovviamente NON a livello culturista...nn punto così in alto!!), un po' di spalle e addominali pure....volevo solo un parere sull'efficacia di esercizi in stile: "un po' di tutto ogni giorno" rispetto a farmi una tabella e focalizzarmi ogni giorno su muscoli diversi....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io faccio 140kg di stacco e non sono certo grosso
Principiante
....e vabbè....allora sei un figo
Mr Italia
In Stretching
ahahhhaha m'è piaciuta un casino!Originariamente Scritto da Marcone85
....e vabbè....allora sei un figo
il tuo esercizio per i bicipiti si chiama (appunto)bicipiti concentrati
l'allenamento che esegui "dovrebbe" essere una full body dato che alleni ad ogni sessione tutti i gruppi muscolari (anche se nn fai proprio così date che hai poco a disposizione)
vorresti dividere l'allenamento in + split (2 gruppi muscolari a sessione, per esempio)? Non sarebbe sbagliato ma hai troppo poco a tua disposizione ho paura!
Riassumo: se vuoi risultati iscriviti ad una palestra;
se ti trovi migliorato e t piaci così continua per la tua strada!
Principiante
....e pensare che volevo rinominare il post: da "un parere??" a "....ma quanto riuscirà a sollevare di stacco kickboxer87?!?"
Grazie, immaginavo di non riuscire ad ottenere risultatoni in questo modo....proverò a "splittare" e se nn mi trovo moooolto meglio mi rassegnerò alla palestra (...mi sento un tantino fuori luogo dicendo "rassegnarsi alla palestra" su un sito di bodybiulding
Provo a ripostare una domanda che mi assilla da un po':
esiste un esercizio (che non richieda macchine soffisticate) che sviluppa i pettorali possibilmente + vicini allo sterno? Ho provato a fare i "Croci su panca piana con manubri" (stavolta mi sono informato sul termine tecnico), ma a fine esercizio (quando sono esausto) mi tirano + le spalle e l'articolazione che i pettorali...anzi: i pettorali proprio non tirano!! ...cosa sbaglio?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cmq 140kg non sono un *****...
ironpaolo ne tira su 280 e non è grosso grosso (cioè... ha un gran bel fisico)
non credere nè:
che io sia forte
che sia presuntuoso o cosa...era solo per farti capire...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Una tabella del genere funziona se organizzata bene, il fatto che tu usi da 2 anni manubri da 10Kg impedisce i progressi, sia se fai tutti i giorni, sia se fai una suddivisione in giorni differenti.
Non è per voler criticare, ma il problema degli allenamenti a corpo libero è che alla fine o devi introdurre movimenti sempre più complessi e difficili, oppure le ripetizioni cresceranno a dei livelli tali da rendere tutto improponibile.
Nel tuo caso, e te lo dico senza assoluta critica, non vedo nè l'uno nè l'altro.
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