Bentornato Ferrigno!!!

[KingBalez]

ti ringrazio , buon natale a te e famiglia , ti posto il link dove puoi scaricare il video 130kg x 10 panca piana

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13885 per gli allenamenti ti posso dire che sto migliorando

preferisco rimanere sopratutto con la panca con i medesimei carichi ne primo set mi sforzo di eseguire piu ripetizioni possibili appena tocco le 14 ripetizoni carico altri 4 kg in piu e riparto con le 10 ripetizoni , un altra tecnica che uso sono i micro carichi da 500 grammi me li sono fatti fare apposta

Azz mi scuso non avevo visto che li avevi già postati questo 3d mi era scappato .
Beh la forza c' è tutta Complimenti! Per il resto non sto a rifare i soliti commenti. A tua difesa posso dire che anchio sbattevo il bilancere ai miei inizi, nella prima palestra dove mi sono iscritto l'allenatore diceva di fare cosi per evitare il punto di stallo nella risalita ma non sbattevo forte come te e salendo coi carichi e con le conoscenze ho smesso definitivamente.

L'idea dei microcarichi mi piace .

Beh aspettiamo tutti i 165kg


P.S. Mi piace lo style all'allenamento! Ma ti alleni sempre vestito cosi o era per il filmato?