Nuovo allenamento in full

**Mr.Addo** · 29-12-2006, 01:36 PM

Kick ancora una domanda ke mi sfugge!

Te tipo sul 4*9 mi consigli d usare un peso 9RM e lasciare un bufer iniziale o d usare un peso tipo da 10/11RM?

**kickboxer_87** · 29-12-2006, 01:44 PM

Sempre Buffer

**Mr.Addo** · 31-12-2006, 02:03 AM

2 domande ancora kick!

Ma te dell'allenamento ke mi hai impostato quale intenderesti come complementari? Xke io gia le dip le avevo intese cosi

E poi come serie e ripetizioni te mi consigli quelle del ciclo russo...nn sono male x niente ok ma mi pare d aver capito ke siano x la forza! Essendo io interessato alla massa(e hai visto ke ne avrei bisogno

) nn c'è qualcosa d meglio?

**kickboxer_87** · 31-12-2006, 02:08 AM

non esiste massa e forza ai nostri livelli...
+ aumenti i carichi + diventi grosso

**Mr.Addo** · 31-12-2006, 02:21 AM

Detta cosi mi piace! Bisogna solo aumentare i carichi allora!
E x i fondamentali o complementari ke diresti allora?

**kickboxer_87** · 31-12-2006, 02:23 AM

come complementari ti consiglio di usare multiarticolari dove puoi.
cazzate tipo panca scott e altri lasciali x quando sarai + grossetto

**Mr.Addo** · 31-12-2006, 02:27 AM

No nn mi son spiegato!
Te mi hai consigliato una skeda e pure una progressione ke va a crescere d intensità sui fondamentali e a crescere d serie sui complementari.
Ora penso ke lo squat lo considererò un fondamentale e le alzate laterali un complementari ma x gli altri esercizi come complementari ke dovrei considerare?