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Discussione: diario di Sirah

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    ma secondo voi il frontsquat grava di + sulla colonna vertebrale rispetto a quello con stile pl?

  2. #2
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    di meno.

  3. #3
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    ciao kick che ne pensi della progressione che sto utilizzando? l'ultimo allenamento è stato un 6x3 con 85% circa del massimale. domani faccio lo stacco sempre a con il 6x3 e la settimana prossima passo a 8x2 al 90% 1rm che ne dici?

  4. #4
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    beh le % possono essere relative... (in ogni caso sembrerebbero + o - giuste)
    nel senso che se tiro 100kg di stacco o 200kg le cose cambiano...
    è praticamente impossibile che uno con 200kg 1RM riesca a fare un 2x190, mentre uno con 100 un 2x95 le fa....

  5. #5
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    stasera ore 18e30

    trazioni alla sbarra presa supina strett: set1:6x set2:6x con sovraccarico di 2kg set3: 5x 2kg

    rematore con manubrio set1:8x18kg set2:8x20 set3:8x20

    estensioni inverse set1:15x set2-3-4:10x con 2kg alle caviglie

    curl con manubrio spesso set1:10x10kg set2:8x10

    curl " " " alla panca scott set1:8x8 set2:10x6 set3:8x6

    rotatori ext delle spalle

  6. #6
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    Felice ultimo allenamento del 2006

    oggi alle ore18:

    stacco : 52kgx4 62x4
    6x3x86kg

    pin pull: 52x6 72x4 3x4x92

    lento in piedi: 26x8 28x8 30x6

    alzate laterali con elastici: 2x10

    " " " busto a 90°: 2x12

    buon anno a tutti i!!!

  7. #7
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    buon anno sirah!!!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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