diario di Sirah

**IO64** · 28-12-2006, 07:20 PM

Ah ma è lo squat bulgaro .....

l'ho fatto anche io direi bell'esercizio e la difficoltà stà proprio nel gestire bene l'equilibrio e adesso la sparo da intenditore, allena appunto molto anche i muscoli stabilizzatori, che nello squat normale lavorano meno

**kickboxer_87** · 28-12-2006, 08:14 PM

io l'ho provato e mi ha fatto CAGARE

... ma solo xkè prob spinto dall'ego ha caricato troppo e ho usato un tecnica d'esecuzione pessima che mi aveva dato fastidio alla schiena.

w il front squat

**IO64** · 28-12-2006, 09:28 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

io l'ho provato e mi ha fatto CAGARE

... ma solo xkè prob spinto dall'ego ha caricato troppo e ho usato un tecnica d'esecuzione pessima che mi aveva dato fastidio alla schiena.

w il front squat

Mi ricordo ... dicevi di stare piegato in avanti .....

se sei un animale

che ci possiamo fare

**kickboxer_87** · 28-12-2006, 09:41 PM

penso che il problema sia dovuto anche a un errore di "pensiero"
in questi ultimi tempi sto tentando di andare giù di schiena, di buttar il culo indietro e sentire i femorali (PL way...) nello squat.
quindi quando ho fatto il bulgaro mi sarà venuto automatico andare in avanti però cifotizzando a causa del piede dietro...

**sirah** · 29-12-2006, 11:37 AM

ma secondo voi il frontsquat grava di + sulla colonna vertebrale rispetto a quello con stile pl?

**kickboxer_87** · 29-12-2006, 11:40 AM

di meno.

**sirah** · 29-12-2006, 11:48 AM

ciao kick che ne pensi della progressione che sto utilizzando? l'ultimo allenamento è stato un 6x3 con 85% circa del massimale. domani faccio lo stacco sempre a con il 6x3 e la settimana prossima passo a 8x2 al 90% 1rm che ne dici?