Lavoro aerobico post allenamento forza

[ROCCIA86]

Opto per una corsetta defaticante di 15-20' a fine allenamento e lascio la corsa di fondo per il martedi...
Per gli sprint li evito a sto punto...in altro modo non posso fare...per il momento a meno che non ridurre a 2 sessioni di pesi il martedi e giovedi e correre il lun-merc-ven...ma questo lo farò forse a partire da aprile-maggio.

[°°sOmOja°°]

sai cos'è roccia..
la corsa è un'attività piuttosto stressante per le articolazioni, il rischio di problemi da eccesso di lavoro non sono da sottovalutare... soprattutto per uno come te che in palestra tira e anche parecchio.

se vuoi fare gli sprint post-allenamento falli.
intendo dire: prova 1 o 2 volte.. se senti di poterli reggere senza problemi allora li mantieni e poi in seguito valuterai i benefici

se li senti troppo faticosi allora quantomeno hai imparato qualcosa.
in ogni caso forse dovresti arrivare agli sprint in modo graduale perchè far seguire la corsa all'allenamento significa prolungare la seduta di pesi in pratica.. e come ben sai la capacità di sviluppare volume è allenabile ma non si può passare da un 3x8 ad un 10x3 dall'oggi al domani

[ROCCIA86]

Si infatti...ieri ho provato a tornare di corsa dalla palestra...ho corso per un paio di km poi ho continuato camminando veloce e poi ultimo tratto di corsa fino a casa...piano piano mi abituo...certo se facessi tutto e subito durerei poco...

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Indubbiamente, il lavoro aerobico ha il pregio di contribuire al miglioramento cardio vascolare ed al benessere generale. Anche post allenamento. Concordo con quello che scriveva Somo: basta non esagerare, poiché, per le ragioni che esprimeva, ci si potrebbe attestare in zone in contrasto con l'allenamento principale, cioè quello anaerobico di forza, nel caso "nostro"...