postura generale

[Armando Vinci]

quando vuoi, anche al mattino appena sveglio, con le dovute cautele.

[gigi07]

il tipo di stretchng che mi hai consigliato prevede una fase di allungamento di 20secondi +una contrazione di 15 sec+un rilassamento di pochi sec per poi tornare alla fase di allungamento iniziale?

[Armando Vinci]

Il PNF è variabile sia come tempi che come forme di lavoro, trovi indicazioni di vario tipo quindi ti consiglio un search con google.

[gigi07]

già fatto ho trovato questa alternativa proprio su google.cmq questa mattina ho effettuato la prima seduta appena alzato;ti dirò,mi sento meglio
per quanto riguarda il prestancaggio vorrei provarlo,secondo te andreebbe bene fare un es per le spalle (tipo alzate frontali)per poi allenare il petto?

[gigi07]

sono appena tornato dalla palestra (perchè a quest'ora c'è un istruttore con esperienza nel settore).mi ha detto che il problema nell'alenamento dei pettorali è dovuto in primis alla clavicola corta e poi ad una scarla mobilità articolare,per la clavicola nn penso si possa fare nulla ma per la mobilità articolare lo streching può risolvere?

[Armando Vinci]

Certo, lo stretching può essere di aiuto, anche se cmq tutto va valutato.

[gigi07]

Armando ti ringrazio per l'aiuto anche perchè è un problema contro il quale combatto già da tempo,spero proprio di aver trovato la soluzione