Venerdi ho provato i 97kg. Non ho provato i 98kg come mercoledì perchè mi sono allenato in un'altra palestra e non potevo "comporre" i 98kg con i dischi a disposizione.
Ottimo! Sono riuscito a tirarli su da solo, anche se ero proprio al limite.

Quindi riepilogando:
Massimale di panca a fine novembre:
90/92 kg, calcolati con il metodo indiretto senza fermo al petto (anche se nella realtà, con il fermo al petto, avrei sollevato al massimo 88kg).
Massimale di panca 22 dicembre:
97kg con il fermo al petto, testati direttamente.
Considerazioni:
il programma di forza è stato ottimo in 3 settimane +7kg nella panca.
Le percentuali non le ho rispettate troppo, infatti i carichi sono tutti o quasi aumentati di qualche chilo, insomma ho arrotondato per eccesso dato che alcuni carichi non li potevo "comporre" con i dischi a disposizione.