26 dicembre
finite le abbuffate natalizie con oggi a pranzo.Ho preso un pochetto di ciccia,bhe che potevo aspettarmi mangiando come un maiale dal 24 sera al pranzo del 26?
allenamento di oggi:
squat dominant
squat
1x8x60
1x8x64
1x8x68
1x6x72
1x5x76
front squat
3x8x50
good morning
2x10x55
bench press
3x8x54 kg
deadlift ero un pochett morto
5x8x70 kg
addominali alzate delle gambe appeso alla sbarra.
Sento una buona risposta sulle gambe,credo che siano un pochetto aumentate,e sui glutei.Abbastanza bene anche il petto anche se mi sembra un pochino diminuito;i bicipiti e i tricipiti sembrano rimasti invariati,mentre sono peggiorati spalle e grandorsale
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