Il prestancaggio va valutato.
Per lo stretching PNF e statico (con lunghe tenute tra 30-60 sec).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il prestancaggio va valutato.
Per lo stretching PNF e statico (con lunghe tenute tra 30-60 sec).
Principiante
ok,grazie Armando,per gli es pettorali va bena panca piana+aperture 30°per il mio problema?
per il pnf andrebbe bene questo programma:allungamento normale+contrazione isometrica per 7/10secondi+rilasso per 5secondi+nuovo allungamento?
Ultima modifica di gigi07; 26-12-2006 alle 07:19 PM
Principiante
ritieni che lo stretching vada fatto solo nel post allenamento o anche in altri momenti della giornata?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quando vuoi, anche al mattino appena sveglio, con le dovute cautele.
Principiante
il tipo di stretchng che mi hai consigliato prevede una fase di allungamento di 20secondi +una contrazione di 15 sec+un rilassamento di pochi sec per poi tornare alla fase di allungamento iniziale?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il PNF è variabile sia come tempi che come forme di lavoro, trovi indicazioni di vario tipo quindi ti consiglio un search con google.
Principiante
già fattoho trovato questa alternativa proprio su google.cmq questa mattina ho effettuato la prima seduta appena alzato;ti dirò,mi sento meglio
per quanto riguarda il prestancaggio vorrei provarlo,secondo te andreebbe bene fare un es per le spalle (tipo alzate frontali)per poi allenare il petto?
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