Citazione Originariamente Scritto da kenst86 Visualizza Messaggio
Scusate io prendo la creatina solo prima il W.O 3 g. Nei giorni che non mi alleno quando la dovrei prendere ? di mattina con le pro o di pomeriggio sempre con le pro o la sera?
la creatina ha senso prenderla per ricostruzione muscolare... quindi meglio prenderla dopo l'allenamento assieme delle proteine OK, pero' prendi anche le malto assieme, altrimenti rischi di non assorbirla
dopo l'allenamento non e' il caso di prendere la creatina assieme a del destrosio, glucosio, perche' tanto le cellule sono predisposte ad assorbire