Guarda, vanno ricercati prpblemi muscolari, in questo caso nel delotide anteriore e catena cinetica annessa.
Serve un terapista e/o una consulenza per allenamento di un buon PT.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Guarda, vanno ricercati prpblemi muscolari, in questo caso nel delotide anteriore e catena cinetica annessa.
Serve un terapista e/o una consulenza per allenamento di un buon PT.
Principiante
non ci sarebbero delle verifiche che potrei fare da solo?perchè trovare un buon PT è cosa estremamente difficile.
l'unico consiglio che ho ricevuto è quello di allenare i deltoidi posteriori
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Comincia con fare stretching per i delotidi anteriori/bicipiti/pettorali, il problema è lì!
Principiante
capisco.suggerisci anche di fare qualche serie per i deltoidi prima di fare pettorali?
per lo stretching ci sono delle metodologie particolari che puoi consigliarmi o vanno bene i normali esercizi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il prestancaggio va valutato.
Per lo stretching PNF e statico (con lunghe tenute tra 30-60 sec).
Principiante
ok,grazie Armando,per gli es pettorali va bena panca piana+aperture 30°per il mio problema?
per il pnf andrebbe bene questo programma:allungamento normale+contrazione isometrica per 7/10secondi+rilasso per 5secondi+nuovo allungamento?
Ultima modifica di gigi07; 26-12-2006 alle 07:19 PM
Principiante
ritieni che lo stretching vada fatto solo nel post allenamento o anche in altri momenti della giornata?
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