grazie delle risposte.per quanto riguarda il ginocchio non ho problemi.
i problemi li ho quando alleno i pettorali soprattutto negli es di spinta;non riesco a scendere col bilanciere e sento i deltoidi lavorare molto e questo compromette l'esecuzione dell'es,sempre per i pettrali faccio le aperture su panca incl 30°ma anche qui il forte intervento dei deltoidi vanifica l'esecizio.
ho provato anche le macchine ma va peggio;pectoral machine ecc non fanno altro che aumentare questo lavoro improprio.potresti darmi un a mano?