Principiante
condivido un sacco sta parte k hai scritto.senti na cosa ma tu cosa 6 riuscito a fare negli anni?quali sono i tuoi numeri?di quanto 6 cresciuto?lo so hai ragione.ma forse sono talmente sfiduciato k ho solo bisogno di qualcuno k mi dice k ce se la può fare.xkè ciò paura di sta a perde il mio tempo in palestra.se la genetica fa tutto allora tutto è inutileOriginariamente Scritto da ROCCIA86
Mr Italia
In Warm-Up
Allora mi associo agli altri nel dire che in quei 30 kg ci vedo qualche aiutino sotto...
A te dico semplicemente comincia e allenati duro con ciò non voglio dire tutti i giorni altra cazzata riposa ti serve pure quello e pensa ad un alimentazione decente senza la quale sono gli integratori a non servire a niente non il contrario; nessuno ha cominciato sollevando quintali personalmente ci ho messo anni per arrivare ad essere forte come adesso anche se non sono un ercole ho e via via ho messo su 20 kg compreso grasso che attualmente cerco di ridurre, ma questa è un'altra storia quello che devi capire è che non basta entrare in palestra per avere risultati ci vogliono sacrifici ed anni ed in due anni si comincia non si arriva...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
300kg di squat raw in 3 anni di palestra? e dovrebbero essere natural? e pesare 100kg?
1-sono doped
2-non sanno fare squat (mi ci gioco il ***** che è 1/4 di squat)
cmq 20kg di muscoli non so neanche se è possibile prenderli in 4 anni
Larry Scott
Ciclo di Massa
hide: parliamo di TE e non dei tuoi amici?
CHi sei tu? come ti alleni? Quali carichi? Quali risultati? Quale peso e altezza?
Ti stai confrontando con parametri inconfrontabili.
E sei, sinceramente, molto ma molto newbie...Il pensare che sia necessario prendere gli integratori per forza per ottenere qualcosa lo dimostra. Come è la tua alimentazione? Hai idea di come un minimo funzionano i processi fisiologici?
Fai una cosa: allenati 2 anni come i tuoi amici, prendi gli integratori che prendono loro.
30Kg di aumento di peso sono una enormità. O erano, come detto, 70Kg su 190cm, allora erano SOTTOPESO, oppure sono sui 180cm, cosa molto probabile perchè 100Kg su uno di 190cm non si vedono nemmeno.
E in assoluto, 30Kg di incremento sono una rarità in 2 anni. Considera poi che si parla di 2 casi, contemporanei, nello stesso posto... mi pare troppo per parlare di fenomeni genetici, no?
Poi, quando si parla di queste cose, c'è sempre il pericolo di essere considerati invidiosi etc...
Personalmente, non me ne può fregare di meno.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma che ne dovete capire voi.. siete solo delle pippe
mia cuginetta di 3 anni 30 chili li ha presi in 2 anni e qualcosa.. ok, non sono tutti puliti, però sono sicuro che non faccia uso di farmaci!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
hehehe....
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sposto...
Banned
ma che ne dovete capire voi.. siete solo delle pippe
mia cuginetta di 3 anni 30 chili li ha presi in 2 anni e qualcosa.. ok, non sono tutti puliti, però sono sicuro che non faccia uso di farmaci!
Banned
a prescindere da integratori ecc.
prima costruitevi le basi, mi rivolgo a chi ha inziato da poco ad allenarsi coi pesi vedo un casino di ragazzi che assumono integratori gia nelle prime settimane di palestra
Principiante
no hai ragione.mi piacerebbe parlare di me.i miei dati sono nel post "aiutatemi x favore" (i ragazzi mi hanno risposto già sono stati gentilissimi ma se lo vuoi fare pure tu) che è un po' un grido di allarme o di aiuto fai tu...hide: parliamo di TE e non dei tuoi amici?
CHi sei tu? come ti alleni? Quali carichi? Quali risultati? Quale peso e altezza?
Ti stai confrontando con parametri inconfrontabili.
E sei, sinceramente, molto ma molto newbie...
Fai una cosa: allenati 2 anni come i tuoi amici, prendi gli integratori che prendono loro.
30Kg di aumento di peso sono una enormità. O erano, come detto, 70Kg su 190cm, allora erano SOTTOPESO, oppure sono sui 180cm, cosa molto probabile perchè 100Kg su uno di 190cm non si vedono nemmeno.
E in assoluto, 30Kg di incremento sono una rarità in 2 anni. Considera poi che si parla di 2 casi, contemporanei, nello stesso posto... mi pare troppo per parlare di fenomeni genetici, no?
Poi, quando si parla di queste cose, c'è sempre il pericolo di essere considerati invidiosi etc...
Personalmente, non me ne può fregare di meno.
cmq è presto detto...i miei dati sono:
sono alto 1.85 m,peso 63 kg.età20.composizione corporea:massa magra 62 kg.massa grassa1kg.polso 17cm vita 76.metabolismo basale 1700 calorie(non lo so se questi dati sono veri me li hanno fatti ma non so la loro attendibilità me li ha fatti un dietologo con l'impedenziometria). vado in palestra 3 volte a settimana:lunedi,mercoledì venerdì.(a volte anke 4 volte ma è difficile).
non faccio cardio in palestra.non tocco i pesi liberi mi alleno solo con le macchine sono un neofita.
ora mangio così:
colaz:400 ml latte
5 fette bisco senza niente sopra
1/2 mattina:100 gr pane(1 panino)+olio extra vergine
pranzo:100 gr pasta condita con olio + grana
1 panino
50 gr carne,pesce condita con olio a crudo
1 frutto(banana,mela)
1/2 pomeriggio:1 panino+affettato
cena:50 gr pasta condita con olio+grana
carne 50 gr o pesce condita con olio
insalata(poca)
1 panino
1 frutto(banana,mela)
prenanna:50 gr parmigiano
x scelta personale non faccio uso di integratori,BCAA,maltodestrine ecc.
come puoi vedere dai dati faccio(molta) fatica ad aumentare di peso.
tutto il peso che ho preso (ho acquistato 5 chili) sono andati a finire sulla panza così ora ciò pure quella non si sono distribuiti su tutto il corpo.ora sn 63 prima facevo meno di 60 kg!
i miei obiettivi:non voglio diventare ronnie coleman,titus e nemmeno un bodybuilder voglio diventare NORMOPESO cioè arrivare a pesare sugli 85 kg equamente distribuiti su tutto il corpo non voglio 20 kg in più distribuiti sulla ciambella addominale che mi verrà.
leggo(e ho letto) con piacere tutti i tuoi poste ho cercato di estrarne una teoria che andasse bene x me:è venuta fuori l'alimentazione che ti ho postato.se vuoi dare un occhiata all'alimentazione,alla mia situazione e correggere ciò che non và te ne sarò grato.
x quello che riguarda i miei amici loro "ce l'hanno fatta" sono 2 esempi di successo.ma come voi avete detto non ne sono + tanto convinto.
è frustrante vedere 2 normopeso nella mia situazione ma vedere 2 bodybuilder lo è ancora di più!
Ultima modifica di hide; 27-12-2006 alle 03:13 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quindi hai circa il 98.5% di massa magra......ed io mi chiamo babbo natale........la cosa bella è che dici pure di avere la pancia.....dio mio cosa devo leggere......poi 50g di carne?ma li vedi nel piatto.....
Principiante
ancora co sta storia.RIPETO x la 1000esima volta sti ***** di esami non me li sono fatti da solo.mi hanno fatto n'esame impedenziometrico.se hanno sbagliato a farmelo e mi hanno detto tutte c*****e è colpa mia?quindi hai circa il 98.5% di massa magra......ed io mi chiamo babbo natale........la cosa bella è che dici pure di avere la pancia.....dio mio cosa devo leggere......poi 50g di carne?ma li vedi nel piatto.....
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si ma il problema è che se non ti rendi conto che è sbagliato l'esame significa che non hai padronanza con i concetti base dell'alimentazione e dell'allenamento...
1Kg di grasso è un errore! Saresti morto!
Tu sei sottopeso e di brutto. Per come mangi, è chiaro che non metti su peso.
Oltre a questo c'è l'allenamento.
Ma il concetto è che noi non ti possiamo dare una dieta, devi essere tu che comprendi come funziona e inizi.
Fai conto di avere il 10% di grasso corporeo, che non sarebbe male.
Rifai i calcoli, poi oltre al metabolismo basale sommaci le calorie di una normale attività di tutti i giorni. Tanto per dare dei numeri aggiungici, che so... 600 calorie nei giorni che non fai nulla, 900 calorie quando ti alleni.
E sono stato basso se non proprio a caso.
Poi fai il conto delle calorie che mangi con la roba che hai scritto, e poi raggiungi le calorie del tuo fabbisogno infilandoci dentro tonno, carne, pasta (scondita, solo pasta). Vedrai che la cosa è del tutto differente.
Non è una questione di integratori, io non ne uso nessuno se non le vitamine e i sali minerali.
Tu mangi poco.
Nell'allenamento sono convinto che anche lì fai poco. Niente pesi liberi, sei un neofita... non vuoi diventare come Coleman... questi sono i discorsi che fanno le donne in palestra che pensano che appena fanno la panca diventano come una culturista hard.
Non voglio essere duro, ma il punto è questo: devi studiare e capire, capire che sei sottopeso perchè mangi poco e male, ti alleni male.
Sergio Oliva
In Pre Gara
hide,......prima di rispondere così,...non potevi accertarti di una cosa??
massa magra 62 chili, massa grassa 1 chilo.
Quindi sei solo fatto di muscoli e quel chiletto de panza,...non ci sono ossa, organi, cervello (hihi scusami
Voglio dire,...ci sono inesattezze in quello che ti hanno detto punto e basta,...non c'è scusa che tiene.
Poi cmq per i tuoi cari amici, che "beati" loro ce l'hanno fatta!! come dici tu,...se vuoi fare un passo veramente avanti,...bè inizia ad aprire gli occhi e a smetterla di credere alle favole,....vabbè che ho letto numeri su numeri nei tuoi post ma se, anche se mi sembra impossibile strabombandosi da far schifo, hanno preso 30 chili e da quel che dici tu "di muscoli" in due anni,....stai tranquillo che non fanno sicuramente uso di anabolizzanti, sicuramente,......,......
Bah.
ps. vedo che ho risposto con Iron, certi passaggi sono quindi "un doppione" eheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri