24 dicembre
allenamento di oggi:
bench press dominant
bench press
1x8x50 kg
1x8x54 kg
1x8x58 kg
1x6x60 kg
1x6x62 kg
1x5x64 kg
overhead press
1x8x36 kg
1x7x36 kg
1x6x36 kg
forse ho riposato troppo poco tra ciascun set;la prossima volta aumento il recupero e un po anche i carichi
french press
1x10x26 kg
1x8x26 kg
squat
1x8x56 kg
1x8x60 kg
1x8x64 kg
1x7x68 kg
1x6x72 kg
deadlift
3x8x68 kg
tempo totale workout:50'
mi sono dimenticato gli addominali;tuttavia dopo squat e deadlift sento gli addominali piuttosto provati;da quando ho inserito stacchi e squat nel mio allenamento ho sentito un netto miglioramento del retto addominale;è possibile?
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