ciao
onestamente non capisco questo 3x8 a tutti i costi .. soprattutto con quei recuperi alti.. cioè cosa vuoi ottenere?
ipertrofia? allora i recuperi sono troppo alti secondo me ed il volume troppo basso
forza? allora le ripetizioni sono troppo alte e la frequenza in generale troppo bassa, ma anche il volume direi

l'1x6 non so a cosa serva e non capisco come si possa fare 2.30'' di recupero su UNA sola serie ???