Non è male per il resto: ci sono tutti i fondamentali dentro... Mi piace lo schema A-B-A / B-A-B.

Ma gli affondi non puoi farli? Essi non coinvolgono troppo la schiena mi sembra (o ho detto una str*****ta? correggetemi se sbaglio...).
Per le gambe sennò è troppo poco: considera che sono il gruppo muscolare più vasto.

Io aggiungerei gli affondi in tutte le salse (ovviamente con manubri... senno' sì che coinvolgi la schiena col bil).