Superfondamentali(categoria di mia invenione): Stacchi, Squat, Panca nelle varie versioni: le preferibili secondo me sono le più classiche: stacco completo a gambe piegate, squat profondo e panca piana
Fondamentali: Trazioni alla sbarra presa inversa, Lento avanti e parallele
Complentari: tutto il resto. Preferibili , ma qua è solo un giudizio personale, rematore con bilancere, curl con bilancere, affondi con manubri.