Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 22-12-2006, 09:47 PM

Ho scritto di fretta

Il numerdo tra parentesi è il n° di ripetizioni con la sinistra.

**ROCCIA86** · 27-12-2006, 06:34 PM

Allenamento 27\12\06
_Panca piana 5x2x142kg
_DE Dip 2x2x55kg
_ME Dip singole a 60\70\80kg
Corsa di ritorno 20' circa tanto per sentire la brezza a -2°C
Da gennaio per cominciare a smobilitare il peso comincio a tornare a casa da lla palestra di corsa oltre alla consona seduta del martedi.Sono 3km,e almeno brucio di più...vorrei arrivare sugli 80-82kg cosi da essere più in forma e essere più forte in proporzione al peso anche se mi interessa più bruciare grasso che altro...potrei pure rimanere a 88kg bruciando grasso però...vedremo.

**ROCCIA86** · 29-12-2006, 08:13 PM

Allenamento 29\12\06
_Squat 60\100\120\145 poi 8x1x160kg
_Lento uin piedi 50\70\80 poi 8x1x90kg
_Alzate laterali 18kgx15

3km di corsa fino a casa.

**Blackened** · 29-12-2006, 09:19 PM

Grande come al solito!!!
Potresti dirmi così per curiosià quanto pesi, altezza, BF e circonferenza polso???

**ROCCIA86** · 30-12-2006, 10:14 AM

Peso attualmente sugli 88kg...per 1.77 circa.
Polso 18cm...bf non so ma c'è da togliere un po' di grasso.

**tattoos** · 30-12-2006, 10:59 AM

Ottimo WO, Roccia, come al solito !

**ROCCIA86** · 30-12-2006, 12:27 PM

Questa settimana ho fatto poco scaricando molto il volume e lasciando solo i fondamentali...niente stacco per recuperare un po'...dalla prossima però si ricomincia