Citazione Originariamente Scritto da Mr.Addo Visualizza Messaggio
No no nn dico certo d fare una specie d full body con un esercizio x gruppo...dico una cosa tipo così:

petto: panca piana
dorsali: trazioni alla sbarra
deltoidi: lento dietro
tricipiti: dip su parallele
gambe: squat

Questa sarebbe quella ke ora come ora farei io x esempio, pur sapendo ke nn è certo il meglio fattibile...ma proprio x questo kiedo d farlo ai piu esperti cosi quando arriva un neofitissimo ignorante al massimo si va a vedere almeno sta panca, ste trazioni e gli altri esercizi cosa sono e magari come si fanno, ecc...
proprio x dare una cultura d base xke spesso si danno molte cose x scontate ma se la panca è un po piu famosa solo ke le trazioni o lo squat a gente ke nn ha mai praticato bb posso sembrare termini del tutto nuovi!

Mancano stacchi, al posto di dip puoi mettere panca stretta, CAMBIA lento ietro con lento avanti in PIEDI... e anche un rematore, non lo metti?