foto istruttore e lu

**Sorma** · 22-12-2006, 04:45 PM

E dove sta scritto che la forza resistente nel tempo porta ad un aumento di quella massimale???

Nel link che hai postato no di certo perchè questa è una s******ta bella e buona!!

Guarda che è il contrario: se ti abitui a caricare troppo spesso sotto il 70 % dell' 1RM, il tuo massimale scenderà!

Vatti a leggere qualcosa sul Westside o sui cicli russi!

Oppure semplicemente qualche post di Iron Paolo...

**mister satan** · 22-12-2006, 05:08 PM

PRINCIPI GUIDA NELL’ALLENAMENTO DELLA FORZA NELLO SCI DI FONDO
Il lavoro che intendiamo proporre, non si basa su tabelle di forza, carichi percentuali, recuperi ecc. (Ci riserviamo di sviluppare più ampiamente il discorso in futuro), ma vuol trattare i principi e gli aspetti di base per chiarire o comunque proporre il tipo di forza di cui lo sciatore di fondo necessita, partendo dall'analisi tecnica e considerando il continuo incremento della velocità media di avanzamento.

Prima di cominciare è comunque necessario fornire alcune elementari nozioni:

La capacità di vincere una resistenza esterna per mezzo della contrazione muscolare, è definita " FORZA ".

Considerando l'effetto esterno che essa produce, avremo diversi tipi di forza

I TIPI DI FORZA:

LA FORZA RESISTENTE:

E' la capacità dell'organismo di opporsi ala fatica di lunga durata (Harre).

IL carico e la velocità mantengono valori intermedi e costanti per un lungo tempo. Naturalmente l'intervento muscolare necessita di sviluppate funzionalità cardio circolatorie e respiratorie.

E' normalmente il primo passo per giovani e principianti nel mondo dell'allenamento della forza.

**mister satan** · 22-12-2006, 05:11 PM

LA FORZA RESISTENTE:

E' la capacità dell'organismo di opporsi ala fatica di lunga durata

IL carico e la velocità mantengono valori intermedi e costanti per un lungo tempo. Naturalmente l'intervento muscolare necessita di sviluppate funzionalità cardio circolatorie e respiratorie.

E' normalmente il primo passo per giovani e principianti nel mondo dell'allenamento della forza

cortese di una vostra risposta

**LEGGENDARIO** · 22-12-2006, 05:39 PM

Lo sci di fondo.....

A QUESTO PUNTO IL TEST PIU APPROPRIATO MI SEMBRA QUELLO DEL PALLONCINO!

Sono convinto,da oggi iniziero anche io il curl con bilancere angolato caricato a 60kg per 100 ripetizioni ad alta velocita esecutiva oltre il limite genetico dei criceti nani del tibet cosi diventero un campione nello sci di fondo!

**°°sOmOja°°** · 22-12-2006, 05:43 PM

ma si la forza resistente..
d'altronde è risaputo che i corridori di fondo sono dei gran forzuti

**LEGGENDARIO** · 22-12-2006, 05:48 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma si la forza resistente..
d'altronde è risaputo che i corridori di fondo sono dei gran forzuti

Secondo me noi non ci capiamo niente di allenamento...poi non siamo persone serie...

**°°sOmOja°°** · 22-12-2006, 06:12 PM

ahaha..
ma i brevetti del coni li regalano proprio eh?! :P

**Blackened** · 22-12-2006, 06:16 PM

Più che altro non capisco perchè uno che credo ami la palestra (bb o pl) debba seguire dei metodi di allenamento che fanno gli sciatori piuttosto che i maratoneti senza poi praticare tali discipline...cioè che senso ha??

Ad ogno modo è sottolineato il fatto che può essere un programma adatto ai principianti...Lu sono 10 anni che a avanti così..

Ragazzi...amo il PL..mi potete consigliare un programma da seguire possibilmente lo stesso che effettuano i lanciatori di coriandoli professionisti dato che ha ottimi feedback nella forza resistente?? oddio...

il discorso è lo stesso..

**kickboxer_87** · 22-12-2006, 05:44 PM

appunto. la forza resistenza può essere quella di un maratoneta.
e di sicuro loro non fanno 200kg di squat.

come al solito, non c'entra una mazza. e tu saresti un istruttore del Coni?
ma per piacere... vorrebbe dire che siamo proprio messi male, ma MALE!!!