ci sto lavorando ma è un lavoro lungo.
Master Olympia
Ciclo di Massa
ci sto lavorando ma è un lavoro lungo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
veramente lo sta gia facendo fifty ed io lo ho coadiuvato.
guarda in evidenza in questa sezione "bicipiti how to"
anche nella sezione powerlifting ci sono articoli e traduzioni di articoli in cui sono spiegati chiaramente quali sono gli esercizi + produttivi.. ed anche il modo + produttivo per allenarli.
certo che se volete la lista della spesa con 4 nomi e le quantità dettagliate mi sa che è impossibile.. ne uscirebbe qualcosa di fuorviante e poco utile.
Mr Italia
In Warm-Up
No no nn dico certo d fare una specie d full body con un esercizio x gruppo...dico una cosa tipo così:
petto: panca piana
dorsali: trazioni alla sbarra
deltoidi: lento dietro
tricipiti: dip su parallele
gambe: squat
Questa sarebbe quella ke ora come ora farei io x esempio, pur sapendo ke nn è certo il meglio fattibile...ma proprio x questo kiedo d farlo ai piu esperti cosi quando arriva un neofitissimo ignorante al massimo si va a vedere almeno sta panca, ste trazioni e gli altri esercizi cosa sono e magari come si fanno, ecc...
proprio x dare una cultura d base xke spesso si danno molte cose x scontate ma se la panca è un po piu famosa solo ke le trazioni o lo squat a gente ke nn ha mai praticato bb posso sembrare termini del tutto nuovi!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
all'inizio ciò che conta di + è la semplicità.
e la tua full è semplice. basterebbe togliere le dip e fare il lento in piedi che sarebbe già una buona base. unico appunto, 0 lavoro per i lombari. che sono tra i muscoli + importanti del corpo.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Originariamente Scritto da Mr.Addo
Mancano stacchi, al posto di dip puoi mettere panca stretta, CAMBIA lento ietro con lento avanti in PIEDI... e anche un rematore, non lo metti?
Mr Italia
In Warm-Up
Ma nn sarebbe x una full body mia! Sarebbe proprio x ki è ancora più babbo (inesperto) d me nel campo e può nn conoscere gli esercizi...essendoci passato mi sembrava giusto facilitare l'apprendimento x i nuovissimi arrivati con un'idea del genere...ma già ke capito a fagiolo...il lento avanti in piedi nn è la military press?!
Franco Columbu
In Pre Gara
Militarypress si esegue con le gambe completamente unite (sull'attenti), da qui il nome.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Perché non guardare il sito di exrx e vedere se un esercizio è di base o complementare ? Solitamente, per ciascun settore muscolare l'esercizio fondamentale è segnalato in neretto e il complementare in corsivo, suddivisi per bilancere, manubri, cavi et alias.
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