-che senso ha fare 2 test massimali di squat e panca alla 2° settimana?
-manca lavoro diretto per i bicipiti (le serie da 3 di traz. non bastano)
-le % di lavoro mi sembrano altine, visto anche la frequenza. partirei dall'80% invece che dall'85% (così mi consiglio Ado Gruzza, non me lo sono sognato di notte)
-test 1RM di french e curl mi sembra un ottimo modo per farsi male. fai al massimo un 5RM, e poi chettefrega dei kg in quegli esercizi?

per il resto mi piace, anche la scelta degli esercizi...
sentiamo cosa dice il popolo