'Giorno ragazzi, stavo ponderando sul prossimo ciclo.
Alura, finisco la seduta di questa settimana, la prossima scarico con un 8x8 blando per schokare un pò, e da gennaio inizio col nuovo meso.
L'idea definitiva si è assestata su questo schema:

A/B due volte a settimana

A)
Front Squat 4x6 (progressione ogni 2 settimane 4x6-5x5-6x4-scarico attivo, poi riprendo)
Spinte su Piana 4x6(progressione ogni 2 settimane 4x6-5x5-6x4-scarico attivo, poi riprendo)
Trazioni prone 2x6+Trazioni supine 2x6
Curl Bilanciere EZ. 2x8

B)
Deadlift 4x6 (progressione ogni 2 settimane 4x6-5x5-6x4-scarico attivo, poi riprendo)
Spinte su Inclinata 4x6 (progressione ogni 2 settimane 4x6-5x5-6x4-scarico attivo, poi riprendo)
Rematore Bilanciere 3x6
Lento Avanti 3x6
Dips 2x8

Se avete consigli, sarò contento di ascoltarli.
a presto
federiko