a me procede bene dai, anke se starò fermo x qualke settinama ke vado in vacanza!!
lunedi avevo fatto lo squat , ancora oggi senti le gambe tirare :/ specie la parte dietro ^_^

se fossi in te 1234546789 inizierei ad integrare con qualke integratore, se no fai fatica ad andar su di peso!
magari a gennaio segui una dieta iper proteica