Allenamento del 20-12-2006

petto-gambe-schiena



Panca (*presa poco più larga) = 5x3 87 Kg

Squat = 5x3 80 Kg

Rematore Supino = 5x3 86 Kg

Traz Sbarra Presa Larga Prona Dorsali = 5x3 Bw+20 Kg



Bene bene!! Molto buona la panca l'ultima reps l'ho chiusa con una piccola incertezza a metà movimento ma poi è andata bene...la prossima vorrei provare un 88kg...vedrò...lo squat bene aspetto a salire perchè purtroppo li sento ancora sti caz. di kg...nel rematore ho buttato 4kg in più senza però aumentare l'inclinazione il peso è "giusto" per un pò (questa volta dico davvero.. ) cerco di inclinarmi di più...traz pesanti.. è un es abbastanza nuovo devo ancora "assimilarlo"...
bel wo!!