Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 20-12-2006, 08:54 PM

Ho aumentato 4kg sulla panca e poi i dip so andati bene ,le flessioni per allenare la velocità

**°°sOmOja°°** · 20-12-2006, 09:42 PM

ma che c'è da abituarsi a tenere 100kg sui tendini del bicipite e sul brachioradiale??
non puoi mica farti venire il callo.

io te lo dico prima che rischi di farti male.. tu fai come ti pare..
secondo me non è utile martorizzare così il corpo

**ROCCIA86** · 21-12-2006, 07:38 AM

Dici?Vedrò come fare...

**ROCCIA86** · 22-12-2006, 09:02 PM

Allenamento del 22\12\06
_Squat 8x1x155kg profondi (oltre il 90% del massimale)
_GM 4x6x100kg
_Lento in piedi 5x2x84kg
_Lento manubrio singolo in piedi 32x10(6)

**tattoos** · 22-12-2006, 09:15 PM

Cos'è il numero fra parentesi ?

**ROCCIA86** · 22-12-2006, 09:47 PM

Ho scritto di fretta

Il numerdo tra parentesi è il n° di ripetizioni con la sinistra.

**ROCCIA86** · 27-12-2006, 06:34 PM

Allenamento 27\12\06
_Panca piana 5x2x142kg
_DE Dip 2x2x55kg
_ME Dip singole a 60\70\80kg
Corsa di ritorno 20' circa tanto per sentire la brezza a -2°C
Da gennaio per cominciare a smobilitare il peso comincio a tornare a casa da lla palestra di corsa oltre alla consona seduta del martedi.Sono 3km,e almeno brucio di più...vorrei arrivare sugli 80-82kg cosi da essere più in forma e essere più forte in proporzione al peso anche se mi interessa più bruciare grasso che altro...potrei pure rimanere a 88kg bruciando grasso però...vedremo.