diario di gigi

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non amo postare solo l'allenamento ma sono di frettissima
ieri
1 arm over head press 1x4@26 2x3@28 3x3,2,3@30
sento che ho piu forza i pesi sono gli stessi ma il controllo è superiore
sicuramente avrei almeno 1 o 2 doppie a 32
trazioni presa larga 5x6,6,5,5,4 @bw
tra una serie e l'altra alzate laterali/frontali
spinte manubri 45° 4x6
panca stretta 5x5
rematore manubri 4x6
curl manubri 3x8,6,5
sauna

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giornata ricca di emozioni belle/brutte
le metto in ordine cronologico
bella: la relazione che devo portare alla ditta dove faccio le analisi è pronta
di per se è molto semplice pero il logo politecnico in alto e il mio nome poi nell'intestazione me la fanno sembrare un masterpiece
bella : ho ritoccato il massimale di squat 155
forse sarebbe stato un nullo in gara perche non so se ero tutto il pollice canonico sotto il parallelo
pero che figata vedere gli occhi sbalorditi dell'istruttore che era dietro come spotter
brutta: la saletta dove c'è il similrack è gelida dai 3 ai 5 gradi in meno del resto della palestra
non riuscivo a scaldarmi ad hoc e tra le serie mi dovevo mettere sulle gambe l'asciugamano
fortuna che ero solo quindi non ho fatto ridere nessuno
se non cambia mi toccherà usare i pantaloni e io odio fare sport a gambe coperte (lo snowboard non conta)
drammatica : pensavo di uscire a cena con i ragazzi della palestra ristorante specialità carne alla griglia
invece tutto saltato ma i furbi me lo dicono alle 7 di stasera e a casa ho detto che non cenavo
zuccherino : qualcosa si trova sempre anzi alla fine ho forse anche mangiato troppo
notizia che mi fa rendere conto di quanto sia a volte stupido: mi accorgo che la relazione è sul server del poli e da casa non riesco ad accedervi
spero che qualcuno me lo spedisca domanimattina.
il w.o. di oggi :
squat
3x3 @110,115,120 (i 110 forse ero ancora freddo e li ho fatti da schifopoi ok )
singole
130,140,150,155

poi GM 3x8
leg curl 4x6
leg ext 2 x10 tanto per non raffreddarmi mentre aspettavo che la macchinetta del calf seduto si liberasse
calf 3x10 pesanti poi altre 3 serie diminuendo il carico e aumentando le reps
abs 2x40
notizia "LA CENA E' SALTATA"
farmer's walk per scaricare un po di rabbia 2 x il corridoio della palestra (18/20metri) manubri da 46

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magra figura ieri al cenone dai genitori della dea
cavolo con tutti i giorni che ci sono in un anno per ammalarsi
vado giusto a scegliere quello del cenone lontano da casa
qualche presagio di febbre nel pomeriggio poi un riposino
"ok non sono in forma da massimale di stacco" però a tavola un paio d'ore con parenti e cibo li reggo
invece
appena metto la forchetta nel piatto sento la testa che se ne va
mi scuso vado in bagno magari sto 1 minuto tranquillo prendo una boccata d'aria
niente
diretto a letto
e ovviamente sono a 50 km da casa
morale:
a letto prima delle 9
mangiato un antipastino
0 vino
e figura di m...a gigantesca
che sfiga

ah gia non ho postato l'allenamento di venerdi ma non c'è stato niente di eccezzionale
panca dinamica, military press , trazioni , dips ....
ho un'idea per il prossimo ciclo domani la butto giu poi la posto
comunque da gennaio
questa settimana scarico attivo se mi alleno
se no vai di passivo e pigro

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oggi ultimo allenamento con i pesi dell'anno
scarico
squat, overhead press, stacco, panca tutto in 5x5 al 65/70% del massimale
piu trazioni alla sbarra 3x8 e addome
positivissimo:
un ragazzo mi ha chiesto come si fa lo squat
si è messo li con me e via di buona volontà
a sudare sotto il bilancere
è bello quando chiedono consigli che non siano del tipo "che integratori o polverine prendi"
anche perche in quel caso la risposta è :
"viene tutto dalla cucina di mia mamma se vuoi ti invito a cena"

fine anno bilancio (palestristico)

ho stravolto il modo di allenarmi (grazie BBhome"suitehome"page)
ho imparato lo squat (quello vero niente binari)
lo stravolgimento ha dato frutti: i carichi sono saliti
ok è salito anche un pelo il giropancia ma la causa è che mangio di piu
lo stravolgimento ha ridotto lo stress: prima ero scheda-fobico ovvero
"cavolo le croci le voglio fare su 2 inclinazioni, magari poi ci metto uno strippin', 4 esercizi per le spalle mi sembrano pochi,nella prossima scheda voglio...,ecc"
ma ben peggio erano i giorno di squat o di stacco nei quali la pressione iniziava la mattina per il w.o della sera
adesso non posso dire di affrontarli in scioltezza, quello mai, finirei col farmi stupidamente male, ma il fatto di cercare il limite ogni volta fa diventare la sfida a se stessi,cioè quella che ritengo sia la difficoltà maggiore, affrontabile;
ovvio poi anche facendo un allenamento piu incentrato sullo sviluppo della massa si da comunque il proprio meglio.
non saprei spiegarmi alla perfezione ma lo vedo meno stressante
forse diluire il proprio meglio in 6/8 volte rispetto a 1 o 2
crea in me una pressione che mangia risorse utili
con cio non dico che ho trovato la via
pero dai pochi timidi passi che ci ho fatto sopra ho sensazioni buone
(poi magari mi spiaccico contro un tir eheheh)
ops deliro
domani tempo permettendo partitella a hockey
sarà pur sempre con i roller ma con il freddo di questi giorni sembrà di essere sul ghiaccio
in the end
il solito augurio:
let the wind of Asgaard swell your sails

[Corvette]

Auguri!!