Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 20-12-2006, 09:10 PM

No volgio fare senza per abituarmi...
Allenamento del 20\12\06
_Panca 132x3, 3x3x134kg
_DE Dip 2x2x52kg
_ME Dip 5x2x66kg
_FLessioni step con piedi a terra:12 con 10kg sulla schiena
_FLessioni su step con piedi su step :n°20

**tattoos** · 20-12-2006, 09:44 PM

Sìììì, sangue sulle braccia e dolore lancinante !

Sei una vera "bestia", Roccia.

No pain, no gain...

**ROCCIA86** · 20-12-2006, 09:54 PM

Ho aumentato 4kg sulla panca e poi i dip so andati bene ,le flessioni per allenare la velocità

**°°sOmOja°°** · 20-12-2006, 10:42 PM

ma che c'è da abituarsi a tenere 100kg sui tendini del bicipite e sul brachioradiale??
non puoi mica farti venire il callo.

io te lo dico prima che rischi di farti male.. tu fai come ti pare..
secondo me non è utile martorizzare così il corpo

**ROCCIA86** · 21-12-2006, 08:38 AM

Dici?Vedrò come fare...

**ROCCIA86** · 22-12-2006, 10:02 PM

Allenamento del 22\12\06
_Squat 8x1x155kg profondi (oltre il 90% del massimale)
_GM 4x6x100kg
_Lento in piedi 5x2x84kg
_Lento manubrio singolo in piedi 32x10(6)