Cmq secondo me più che puntare alla forza massimale dovresti puntare alla forza esplosiva..
Cioè al posto di fare alzate oltre l'80% del massimale potresti fare alzate al 70% del massimale però molto esplosive, affinchè siano allenanti per l'esplosività ti fermi intorno alla sesta (o comunque quando vedi che l'esplosività viene meno)