hai fatto bene... solo che partire senza aver fatto i test 8RM e 5RM renderà difficile settare bene i carichi. ma in qualche sessione andrà tutto a posto.

ricordo che al 99% questo programma ti manderà in una sorta di "overtraning controllato" e che quindi vedrai i maggiori rislutati DOPO averlo finito, durante lo scarico