zio tattoos: il Blog

[tattoos]

Sull'onda della preparazione per il DCSS certification, ieri sera ho fatto:

Squat PL (sotto il parallelo):

1x8 @ 60
1x6 @ 80
4x3 @ 120 rest 90"
4x1 @ 150 rest 2'

Pin Pull
10x2 @ 170

Push Press
6x3 @ 80

Panca stretta
5x6 @ 70

Hammer
5x10 @ 22

Tutto sommato sono abbastanza contento: lo squat (abbandonato per prediligere la "sicurezza casalinga" dello stacco) mi ha riservato la sorpresa che sono aumentato tranquillamente. Quest'estate i 150 li facevo con enorme sforzo. Ora li ho tirati su, non dico con facilità (comunque è un peso "peso"), ma li ho tirati con una buona velocità di uscita. Il Box SERVE !!!!

Ottimo anche il pin pull: stressante per la schiena, ma eccellente per avere il set up corretto nell'uscita dall'uso delle gambe.

Anche il push press è andato bene. Sto aumentando (come un diesel, eh !) pian pianino anche lì.

Soddisfatto.

[Corvette]

Bene!

[ROCCIA86]

Sull' utilità del box in particolare quello basso sono d'accordissimo...sono passato da 170kg pesanti e sopra il parallelo a 170 sotto.

[Sir_Ore]

grande Tatt

[IO64]

Azzo mi ero detto se parto così bene lo raggiungo con lo stacco (illuso ) ma tu sei peggio di un treno
veramente un bel "lavoretto"

Vai BRO'

[tattoos]

Un po' di resoconto ci sta bene.

23

WO serale

Stacco sumo
1x6 @90
4x3 @ 120
3x2 @ 140
3x1 @ 160

Panca dinamica
10x2 @ 70

Press manubri
4x6 @25

French Floor
4x8 @ 40

Addome.

Ieri abbiamo scartato i regali. E' meraviglioso vedere la furia assassina di mia figlia a rompere carte, cartoni ed involucri vari. Sembra Taz, il diavolo della Tasmania.

Zia tattoos mi ha deliziato: mi ha regalato un cardiofrequenzimetro Polar (F4) perché quello che avevo prima (no-logo...) si era rotto. E poi una cinta per palestra. Ma, ovviamente e poverina, è di quelle che sono più alte dietro che davanti e non va proprio bene...

Allora ci siamo accordati che li cambio entrambi, prendendo il Polar "maggiore" (dovrebbe essere F6). Mentre la cinta la prenderò (se qualcuno mi fà il piacerissimo di andarla a prendere) da Olympian.

A zia tattoos ho regalato uno zainetto-borsa della The Bridge. Me so' svenato !

Un abbraccio a tutti e ancora auguri !

[ROCCIA86]

Le cinte basse da sollevamento puoi comunque usarla,magari usarla anche come cinta da sovraccarico come faccio anche io e magari per introdurre un passaggio intermedio tra cinta pl e senza cinta...poi vedi te...
Il Natale è bello non c'è che dire,specialmente in famiglia...io ieri sera appena dopo il cenone sono andato in montagna... un'ora di cammino nella limpida notte stellata per andare a sentire la messa di mezzanotte da un eremità che ha costruito una chiesetta proprio sotto una montagna mattone su mattone...
Cosi ho finito la vigilia e iniziato il Natale...sono tornato poi alle 4.