Ciao fanciulli.
Oggi WO creativo; a causa di una botta ricevuta ieri sopra al ginocchio ed una tibiata pazzesca durante una ripresa di kickboxing, non riesco a flettere bene la gamba; mio malgrado oggi le faccio riposare, quindi niente deadlift.

Resoconto:
Panca Piana
2x5@55
2x4@55
1x5@ 52.5

Buone sensazioni. Entro poco dovrei chiudere il 5x5 con 55, sarebbe una soddisfazione. Ho optato per l'ultima cinquina con peso minore perchè non volevo scendere sotto le 4 reps. Bene

Trazioni presa prona
3x6@ BW
Trazioni presa supina
2x6@BW

Oggi decido di fare solo trazioni alternando anche la larghezza della grip.
Mi ringrazieranno anche i biceps.

Curl manubri seduto
2x8@ 32 (16+16)

Aumento dai 28 precedenti: chiuse con cheating e contento per il salto di qualità.

Alzate laterali
Alzate laterali a 90°

In conclusione un wo dove mi sono divertito, ho improvvisato qualche esercizietto accessorio e mi sono sbizzarrito.
Soddisfatto e rimborsato.

a presto
federiko