* Diario di 123456789 *

**heerokeem** · 19-12-2006, 05:09 PM

123545465759009u7788 ecco le trazioni sono un discorso più delicato che riguardo squat o stacchi,....5 chili in più per volta mi sembrano tantini,...però valuta tu eh,...vedendo il prossimo allenamento come andrà,...cmq io se concludessi il 5x5 in ordine la volta dopo metterei un paio o massimo 3 chili in più ma ti dico,....non è come squat o stacchi,....e cmq ricorda che è bello farle bene bene le trazioni non tirare anche con i polpacci e il pisellino a salire,.....quindi....un paio di chiletti van bene secondo me.

forza¨!!

**123456789** · 19-12-2006, 06:03 PM

già vado in 2 kg in piu me sa dai

**heerokeem** · 19-12-2006, 06:48 PM

vedi tu io ti consiglio così,...almeno riesci sicuramente ancora a farle bene bene,....se metti troppo tiri anche con la milza pur di salire e non va bene.
cerca di usare più che puoi i dorsali (a meno che le fai supine per i bicipiti), ovvio che si usan più muscoli ma pensa di salire usando la schiena, ecco, fai cosi, pensa di usar la schiena per salire, bravo bravo
forza

**kickboxer_87** · 19-12-2006, 07:11 PM

nelle trazioni "xe cacao"

aumentare il peso... anche 2 kg possono sembrare un macigno all'inizio

**123456789** · 19-12-2006, 07:38 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

nelle trazioni "xe cacao"

aumentare il peso... anche 2 kg possono sembrare un macigno all'inizio

???????

vabbè cmq di 2 kg aumento appena faccio sto 5x5 va...

**ungeheuer** · 19-12-2006, 07:48 PM

123456789101112 deve imparare a spremersi come un limone!!!
Deve spingere come un dannto!!!! Vai che ste trazioni salgono!!!

**123456789** · 19-12-2006, 07:49 PM

chiaro...

gli addominali in sospensione per rinforzare la presa che mi hai detto... in pratica con le gambe modi seggiola...devo portare le cosce parallele o SOPRA la linea parallela al pavimento vero? e stare fermo con il busto... senza oscillare?