* Diario di 123456789 *

**123456789** · 19-12-2006, 03:58 PM

We quando nel prossimo wo farò 5x5@bw+5 nelle trazioni, per aumentare metto un 10kg? vado di 5 in 5 o è troppo? non saprei...

**heerokeem** · 19-12-2006, 04:09 PM

123545465759009u7788 ecco le trazioni sono un discorso più delicato che riguardo squat o stacchi,....5 chili in più per volta mi sembrano tantini,...però valuta tu eh,...vedendo il prossimo allenamento come andrà,...cmq io se concludessi il 5x5 in ordine la volta dopo metterei un paio o massimo 3 chili in più ma ti dico,....non è come squat o stacchi,....e cmq ricorda che è bello farle bene bene le trazioni non tirare anche con i polpacci e il pisellino a salire,.....quindi....un paio di chiletti van bene secondo me.

forza¨!!

**123456789** · 19-12-2006, 05:03 PM

già vado in 2 kg in piu me sa dai

**heerokeem** · 19-12-2006, 05:48 PM

vedi tu io ti consiglio così,...almeno riesci sicuramente ancora a farle bene bene,....se metti troppo tiri anche con la milza pur di salire e non va bene.
cerca di usare più che puoi i dorsali (a meno che le fai supine per i bicipiti), ovvio che si usan più muscoli ma pensa di salire usando la schiena, ecco, fai cosi, pensa di usar la schiena per salire, bravo bravo
forza