devo fare un pò di volume per riabituare la spalla malandata
non posso caricare molto per non farmi male
avrei potuto lavorare con MOOOLTE serie da 8 ripetizioni con quel peso e recuperi bassi ma visto che mi rompevo le scatole ho optato per un cedimento sincero.. accorciando la sessione d'allenamento (che altrimenti sarebbe durata ancora di +)