Ciao ragazzi!
Verso le 18:30 sono andato in palestra e ho provato la nuova scheda.
Riporto quello che ho fatto:
- 10 minuti di riscaldamento con cyclette e un po' di mobilità articolare;
- Squat 4x6 con 2' di rec;
- Trazioni alla barra presa larga 4x6 con 2' di rec;
- Panca piana 4x6 con 2' di rec;
- Lento avanti 4x6 con 2' di rec;
- Crunch 20x3.

Non ho fatto il curl bilanciere e il french press per problemi di tempo ma li integrerò dalla prossima volta.
L'allenamento è duranto 50' senza contare il riscaldamento.
Che dire... appena finito mi sembrava di aver passato tutto il giorno a studiare sui libri per la pesantezza alla testa... ma in compenso non male!
Come prima volta penso che un affaticamento così generalizzato ci possa anche stare.
Proverò a mantenere il 4x6 per tutta la settimana e passare ad un 5x5 la prossima o come consiglia sOmOja ad un 8x3...
Grazie a tutti per i consigli, Buonanotte!