Sotto con la Full!!!

[kickboxer_87]

la cazzata (che ormai è già andata) è la progressione... che è esattamente al contrario

tu hai fatto 6x4/5x5/4x6... NOOOOOO MAIII .... non ha senso.
bisogna fare 4x6/5x5/6x4 in modo da aumentare l'intensità! ... vabbè, dal prossimo giro andrà meglio

[Lele...]

la cazzata (che ormai è già andata) è la progressione... che è esattamente al contrario

tu hai fatto 6x4/5x5/4x6... NOOOOOO MAIII .... non ha senso.
bisogna fare 4x6/5x5/6x4 in modo da aumentare l'intensità! ... vabbè, dal prossimo giro andrà meglio

Ho cannato il post...tutto ok kick...per intenderci fin'ora 4 serie da 6 rep...ho solo invertito nello scritto...

Quindi nulla di sbagliato per ora...

x Somo...per spaccarmi non intendo arrivare tirato all'ultima ripetizione...(classica scena che il tipo che ti aiuta ti tira su di forza il peso...)intendo osare quel pelino in più del solito che ti porta magari all'ultima serie a fare una ripetizione in più...che gli altri giorni non fai...semplicemente perchè senti che anche se la tirassi non verrebbe...non so se mi sono spiegato...per riassumerla in breve potrei dire che assecondo l'esercizio che mi viene meglio...non mi è facile esprimere a parole tale concetto...

[Lele...]

per i 2 consigli Somo ne parliamo nel diario se ti va...così non intaso il post di Garet e espongo un problemino emerso oggi con stacco sumo...
Cmq Grazie

[Garet]

Ciao ragazzi!
Verso le 18:30 sono andato in palestra e ho provato la nuova scheda.
Riporto quello che ho fatto:
- 10 minuti di riscaldamento con cyclette e un po' di mobilità articolare;
- Squat 4x6 con 2' di rec;
- Trazioni alla barra presa larga 4x6 con 2' di rec;
- Panca piana 4x6 con 2' di rec;
- Lento avanti 4x6 con 2' di rec;
- Crunch 20x3.

Non ho fatto il curl bilanciere e il french press per problemi di tempo ma li integrerò dalla prossima volta.
L'allenamento è duranto 50' senza contare il riscaldamento.
Che dire... appena finito mi sembrava di aver passato tutto il giorno a studiare sui libri per la pesantezza alla testa... ma in compenso non male!
Come prima volta penso che un affaticamento così generalizzato ci possa anche stare.
Proverò a mantenere il 4x6 per tutta la settimana e passare ad un 5x5 la prossima o come consiglia sOmOja ad un 8x3...
Grazie a tutti per i consigli, Buonanotte!

[kickboxer_87]

no no, non è che somo ti consiglia l'8x3 così dal nulla eh... bisogna arrivarci per gradi (esempio: 4x6 5x5 6x4 7x3 8x2...) e poi per la massa non è esattamente il massimo della vita (almeno in questo contesto, poi tutto si può fare).
l'8x3 può invece risultare utilissimo su esercizi in cui uno non è ancora in grado di gestire alte rep e non ha modo di abbassare i kg (esempio, trazioni e parallele... che fai, ti mozzi 'na gamba? )...

[Garet]

Va bene kick... quindi la prossima settimana mi faccio un bel 5x5 e poi passo al 6x4... e intanto mi faccio 6 settimane così
Domani però non so se andare in palestra perchè alla sera avrei scherma medievale e il maestro ci fa spompare per bene con il riscaldamento iniziale: corsa, mobilità articolare, flessioni, addominali e saltelli
Per questo motivo, più problemi di tempo il mercoledì pomeriggio, non so se è anche il caso di passare definitivamente da 3 allenamenti settimanali a solo 2... Intanto vedo se riesco a fare tutto senza distruggermi

[kickboxer_87]

vai in palestra e non rompere

1 anno fa io facevo:
3 allenamenti sett pesi
3 all kick
2 all corsa...

per cui non venirmi a dire che non riesci a fare pesi+scherma xkè mi vien da ridere