Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 18-12-2006, 08:21 PM

Allenamento del 18\12\06
_Stacco 2x2x194kg poi 194kg x 1
_DE Trazioni 8x2x22kg (1')
_ ME Trazioni 2x2x37kg
_Zercker 85kgx8 95kgx8
_Rematore bilancere 90kgx10 100kgx5
_Curl manubri 28kgx6

**°°sOmOja°°** · 18-12-2006, 10:43 PM

ciao roccia, non capisco il ME trazioni dopo il DE..
non sei troppo stanco? e poi mescoli 2 stimoli differenti.

noto che nello zercher stai aumentando i carichi.. dopo quegli stacchi doveva essere pesantuccio

**ROCCIA86** · 19-12-2006, 08:04 AM

Lo Zercker nn lo sento ancora...vado con buffer...anche se voglio ridurre le ripetizioni per nn farmi troppo male agli avambracci.
Per le trazioni me lo ha consigliato Paolo ed ho ripreso il programma dalle trazioni WS.
La stanchezza ieri l'ho sentita in generale per il resto va bene come sempre.

**°°sOmOja°°** · 19-12-2006, 01:42 PM

ok..
ma nello zercher perchè nn usi dei braccioli di stoffa? (lana)
o delle ginocchiere da pallavolo con l'imbottitura verso l'alto.. la misura dovrebbe andare.. le tue braccia sono grosse + o meno quanto la gamba di un pallavolista

**ROCCIA86** · 20-12-2006, 08:10 PM

No volgio fare senza per abituarmi...
Allenamento del 20\12\06
_Panca 132x3, 3x3x134kg
_DE Dip 2x2x52kg
_ME Dip 5x2x66kg
_FLessioni step con piedi a terra:12 con 10kg sulla schiena
_FLessioni su step con piedi su step :n°20