lo schema riportato sopra deve essere letto in maniera elastica...
7 esercizi non sono pochi... per cui ogni tanto sacrificarne un paio non farà male.
poi, la progressione... mi pareva di aver detto che il 4x6/5x5/6x4 poteva essere inteso in + modi... nel senso che si poteva avere la rotazione continua (come in questo caso), o 1 o 2 settimane con lo stesso pattern... o ancora alternare sedute + "nervose"ad altre + "anaboliche"... insomma... ci si può fare di tutto e di +.

somo ha ragione su tutto (d'altronde buona parte di quello che so e applico viene da lui-... e poi abbiamo gli stessi "maestri" in comune...). la rotazione degli esercizi la consiglio spesso...
però lo squat lo terrei sempre per primo.(poi magari cambio idea domani... però...)


@Lele:sono contento ti abbia dato risultati.