una sola foto sigh!

[heerokeem]

loro non riescono a fare 100 rip di curl però,................

[lu ferrigno Jun]

loro non riescono a fare 100 rip di curl però

no mirano di più alla massa che alla definizione,scherzo lo so che la definizione non si fa cosi, mio fratello ha 47 cm di braccio !!!

[paoletto83]

mio fratello ha 47 cm di braccio !!!

Ecco appunto... ciao lu junior, ma allora perchè non ti alleni come tuo fratello così diventi forte e grosso come lui?

[heerokeem]

anche mia mamma ha 45 di braccio cosa vuol dire lu ferrigno junior bambolino caro?
daiii hai 15 anni sei giovane fatti delle basi di conoscenza serie già ora così ti allenerai subito con criterio.

[lu ferrigno Jun]

a volevo dirvi anche che ho eseguito per due giorni questo allenamento

100 ripetizioni di curl con 30 kg,trazioni alla sbarra con 35 kg per 5 set per 15 ripetizioni,tricipiti con 20 kg per 5 set per 10 ripetizioni,pectoral machine con 70 kg per 3 set per 10 ripetizioni, panca piana con 70 kg per 3 set per 10 ripetizioni dovete capire che mio fratello ha l'asta un pò curvata e quindi fà più pressione sui tricipiti quindi ancor più difficile per mè che avevo allenato i tricipiti prima,poi per finire deltoidi con 8 kg per braccio per 4 set da 10 ripetizioni ed lo eseguito per 2 giorni consecutivi bhe non ho trovato nessun miglioramento fisico dopo due giorni di riposo.e adesso stò provando un'altra tecnica di allenamento

[lu ferrigno Jun]

parla con lu il grande nò con mè e cmq io mi alleno per i fatti miei e vi dico che stò migliorando molto fisicamente e non ho bisogno di dieta o altre cose io mangio uno perchè devo crescere due ancora devo mettere massa quindi mi alleno pesante e mangio pesante quindi a mè essere magro.e poi lu ed io siamo due cose diverse perchè lu è più grande quindi si allena diversamente di mè

[heerokeem]

spettacolare, mi alleno pesante quindi mangio pesante,....e digerisci pesante pure??
dai sto scherzando non ti prendo in giro cmq informati perchè certe cose che fa tuo fratello sono pericolose oltre a inutili (100 rip di curl????????)

[lu ferrigno Jun]

quello che voglio dire io e che per adesso dtò facendo la massa quindi non posso limitarmi nel mangiare, giusto?cmq grazie del consiglio di imformarmi cmq già lo stò facendo

[heerokeem]

far massa non vuol dir mangiar cacca anche se la maggior parte dei pro lo fanno non dando certo il buon esempio.