tu scrivi:
Riscaldamento
Stacchi/Squat
Panca piana/inclinata
Trazioni presa larga alla barra/Rematore bilanciere
Lento avanti
French press da seduto/Panca stretta
Curl bilanciere
Addominali (Crunch 15/20x3)

ma se non erro anche kick consiglia di ruotare le priorità tra un allenamento e l'altro.

se inizi sempre con stacchi o squat naturalmente gli esercizi che stanno infondo alla lista saranno penalizzati.
per carità non succede nulla se nel french press o nel curl bilancere non sei al top.
però quantomeno panca e trazioni dovrebbero alternarsi nei "piani alti" della scheda.
lo stacco da terra dovrebbe essere eseguito comunque prima degli esercizi per la schiena per una questione di sicurezza

esempio:

lun. Stacchi - Panca - Trazioni
mer. Trazioni - Squat - Panca
ven. Panca - Squat\stacchi - trazioni

così anche psicologicamente, ogni volta l'allenamento risulta rinnovato ed eviti di annoiarti con il solito schema.

potrebbe essere sensato anche associare al concetto di priorità pattern diversi
(ad esempio allenando pesantemente i primi 2 esercizi ed in modo + leggero il terzo.. a rotazione)