Nuovo allenamento in full

**kickboxer_87** · 17-12-2006, 11:45 PM

il 5x5 va bene soprattutto per i principianti.
ricorda, + si avanti e + ci si complica la vita, ma all'inizio è tutto facile.
poi... io di solito faccio un 20rep col bil scarico, e qualche serie da 3/5 veloce per arrivare al carico allenante.

**Mr.Addo** · 18-12-2006, 03:56 PM

Sempre 2 domande...il 5*5 buono x i principianti c sta...ma io voglio trovare il metodo migliore non uno qualsiasi buono! Mi consiglieresti proprio quello o pensi ce ne possano essere d migliori? Tipo il piramidale inverso pure mi pareva d aver sentito ke nn è male, anke se forse è un po piu difficile da gestire! E nella skeda ke mi hai proposto te (in risposta alla prima domanda del primo post) nn trovo il riscontro d una teoria ke mi avevano insegnato in palestra...Quello d allenare i muscoli partendo x cosi dire da quelli piu centrali e vicini al cuore (petto e dorsali) e finire con quelli piu periferici come braccia e gambe cosi da fare una specie d riscaldamento coi primi allenamenti e diciamo x dare una direzione unica al pump muscolare....dimmi ke ne pensi d sta cosa quindi...

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 06:50 PM

il 5x5 è ottimo. non esiste l'allenamento perfetto altrimenti il forum non avrebbe senso.
la seconda è semplicemente una cazzata allucinante

**Mr.Addo** · 18-12-2006, 11:20 PM

Alzate laterali ke su mi consigliavi dici quelle da in piedi,quelle da piegato a 90

, quelle da seduto sul fianco o quali?

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 11:27 PM

alzate a L senza mai perdere la contrazione muscolare...
o se vuoi seduto braccia tese (però qua io facevo 4kg quando di alzate normali ero sui 10/12kg

)