Nuovo allenamento in full

**saxo10** · 17-12-2006, 10:58 PM

ma se ancora i muscoli sono indoleziti dall'allenamento passato e giusto allenarsi anche se non si allenano gli stessi mscoli?

**kickboxer_87** · 17-12-2006, 11:14 PM

ovvio che si. anche se fossero gli stessi avrebbe senso lo stesso.

ci sono metodi di allenamento che si basano sul sovraccarico "cronico"... come l'hst. e in minima parte anche la mia proposta di allenamento a cui hai aderito saxo10.

@Mr.addo=giusto, prima la tecnica

**Mr.Addo** · 17-12-2006, 11:42 PM

Tiro fuori 2 domande allora...io ho parlato del 5*5 xke ho letto in sto forum d sto metodo e mi è piaciuto ma x un neofita come me, x la massa, c sono modi d regolare serie e rip migliori? anke prese singolarmente, esercizio x esercizio...
e x il riscaldamento diciamo pre e il defa post eserzio (cioè intendo quello specifico a ogni esercizio) come mi consigliate di regolarmi? Una serie da 10 rip con peso lieve ma nn insignificante puo andare?

**kickboxer_87** · 17-12-2006, 11:45 PM

il 5x5 va bene soprattutto per i principianti.
ricorda, + si avanti e + ci si complica la vita, ma all'inizio è tutto facile.
poi... io di solito faccio un 20rep col bil scarico, e qualche serie da 3/5 veloce per arrivare al carico allenante.

**Mr.Addo** · 18-12-2006, 03:56 PM

Sempre 2 domande...il 5*5 buono x i principianti c sta...ma io voglio trovare il metodo migliore non uno qualsiasi buono! Mi consiglieresti proprio quello o pensi ce ne possano essere d migliori? Tipo il piramidale inverso pure mi pareva d aver sentito ke nn è male, anke se forse è un po piu difficile da gestire! E nella skeda ke mi hai proposto te (in risposta alla prima domanda del primo post) nn trovo il riscontro d una teoria ke mi avevano insegnato in palestra...Quello d allenare i muscoli partendo x cosi dire da quelli piu centrali e vicini al cuore (petto e dorsali) e finire con quelli piu periferici come braccia e gambe cosi da fare una specie d riscaldamento coi primi allenamenti e diciamo x dare una direzione unica al pump muscolare....dimmi ke ne pensi d sta cosa quindi...